15-avril : Focus dans l’incertitude – Règle 4 : crée un environnement favorable
Quand tout est instable, ton environnement devient en général un amplificateur de stress. En période d’incertitude, il y a beaucoup de choses et de paramètres sur lesquels tu n’as aucun contrôle, et cela peut créer encore plus d’anxiété.Par ailleurs, un environnement de vie personnelle et professionnelle difficile pour ton focus peut se révéler encore plus « nuisible » pour toi ; surtout si tu fais le choix de subir cet environnement.
Voici tes comportements les plus fréquents dans la relation avec ton environnement dans les moments d’incertitudes :
tu te sens impuissant.e ; donc tu subis notifications, sollicitations, interruptions ;
tu ne sais pas où donner de la tête, donc tu laisses d’autres personnes et d’autres choses, et d’autres évènements orienter tes pensées et dicter entièrement ton agenda ;
tu recherches constamment des informations, donc tu ne filtres plus les sources d’information ; et tu te retrouves à consommer trop d’actualités, trop d’infos négatives qui augmentent ta surcharge mentale et ton anxiété.
tu deviens dépendant.e de tes humeurs ; et tu réfléchis, parles, travailles et interagis selon elles.
La bonne nouvelle, c’est que tu peux faire de ton environnement un allié (au lieu d’un ennemi) ; et ce, même dans l’incertitude. Tu ne peux certainement pas tout contrôler, mais tu peux agir intentionnellement sur ce qui t’entoure immédiatement : ton espace, tes outils, ton temps, tes interactions.
Concrètement
Au lieu de subir les notifications, éloigne toi de tout ce qui n’est pas essentiel pendant tes sessions de travail
Au lieu de travailler dans le bruit permanent, crée un petit espace dédié à ton focus (éloigne toi du bruit) ;
Au lieu de laisser ton agenda se remplir, bloque des créneaux de travail non négociables pour ce qui est essentiel pour toi ;
Au lieu de dépendre de ta motivation, prépare ton environnement à l’avance pour pouvoir faire ce qui doit être fait (documents, outils, ….)
Au lieu de te disperser en ligne et sur ton smartphone, limite tes accès aux sources de distraction numériques ;
Au lieu de t’isoler et de ressasser, entoure-toi de personnes qui renforcent ta positivité, ton focus ; qui te redonnent de l’énergie ; et éloigne toi des autres.
En période d’incertitude, tu as encore plus besoin d’un environnement favorable et il ne se créera pas de lui-même. Sois intentionnel.le dans ta volonté de maintenir ton focus sur le peu que tu peux faire ; et fais-le ; en faisant de ton environnement un allié au lieu d’un ennemi.
Demain, nous parlerons de la Règle 5 : Recentre-toi et reconcentre-toi. Bon focus malgré l’incertitude.
C’était ton focus du jour : un mot, un déclic, un résultat ; chaque jour.
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Focussément,
Roland Kyedrebeogo, Évangéliste du Focus