25-mars : C’est ton rituel quotidien de focus qui te transformera
Les personnes focus ne le sont pas une fois en passant. Elles font de leur focus une routine, une habitude quotidienne et un rituel. Pas dans l’idée de se faire du mal, mais pour rester cohérentes avec elles-mêmes et ce qu’elles veulent, vraiment.
Elles savent que le focus n’est pas un effort ponctuel, mais une discipline quotidienne, qu’on ancre dans des habitudes simples mais répétées. Ainsi, elles ne se demandent pas si elles vont ou si elles doivent se concentrer : elles ont déjà décidé quand et comment.
Elles savent aussi que ce sont les rituels qui créent la constance et la durabilité ; et qu’un rituel est beaucoup plus fort qu’une motivation. Là où la motivation varie, le rituel, lui, ne discute pas : le rituel s’exécute, même les jours sans envie, même les jours difficiles, même les jours sans motivation.
Elles transforment ainsi leurs moments de focus en rendez-vous non négociables avec elles-mêmes ; et cela, qu’il pleuve, vente ou neige. C’est un engagement à la hauteur de leur alignement avec leurs ambitions de vie.
Enfin, les personnes focus ont compris et exploitent la puissance de l’effet cumulé : 1% chaque jour vaut mieux que 100% une fois en passant. Elles mettent donc en œuvre cette théorie dans leurs activités personnelles et professionnelles chaque jour :
- avec un rituel quotidien d’exercice physique intentionnel ;
- avec un rituel quotidien de gratitude et de bienveillance ;
- avec un rituel quotidien de pensées positives ;
- avec un rituel quotidien de se poser la question du focus ;
- avec un rituel quotidien de commencer la journée par la plus importante chose ;
- etc.
La puissance du rituel
- Ils transforment tes actions ordinaires en moments symboliques, qui donnent plus de sens à ce que tu fais ;
- Ils renforcent ton sentiment d’appartenance et ton identité ; et te permettent d’aller puiser les ressources nécessaires au fond de toi-même ;
- En les répétant, tu facilites ta concentration et la concrétisation de tes intentions.
Regarde autour de toi : tout ce qui dure dans ta vie repose sur un rituel. Te lever, respirer, travailler, manger, te connecter… Tout cela est ritualisé.
Pourquoi tu ne déciderais pas de ritualiser les bonnes pratiques et actions qui vont dans le sens de ce que tu veux ? Pourquoi tu ne déciderais pas de stopper les rituels quotidiens qui entravent, limitent ou retardent ce que tu veux ? Pourquoi tu ne donnerais pas raison à ce proverbe africain qui dit :
« C’est en répétant le geste que la main devient habile. »
Si tu crées un rituel de focus (aussi simple et aussi court soit-il), répété chaque jour, tu construis une puissance invisible : celle de ta constance, de tes résultats et de leur pérennité.
Ton rituel de ce jour
Aujourd’hui, crée un rituel de focus simple, réaliste et facilement répétable. Par exemple :
30 à 60 minutes de travail sans distraction chaque matin ;
Commencer ta journée par ta priorité numéro 1 ;
Couper toutes les notifications pendant un créneau précis ;
etc
Choisis un seul rituel et engage-toi à le répéter chaque jour cette semaine.
C’était ton focus du jour : un mot, un déclic, un résultat ; chaque jour.
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Focussément,
Roland Kyedrebeogo, Évangéliste du Focus